量體重技巧

2022年11月11日 — 體重不會整天都保持一樣的數字，進食後增加，上完廁所後又會減少，整天下來會相差約0.8到1.8公斤，所以想知道自己正確的體重，建議在早上起床、上廁所之後 ...

2017年11月22日 — 1.每天固定時間量體重、體脂建議 · 2.正常吃三餐，早餐一定要吃 · 3.細嚼慢嚥，每口食物咀嚼10-20下 · 4. 晚上八點過後、睡前3小時內不吃東西 · 5. 每天喝水（ ...

2016年12月3日 — 除了遵守「起床上廁所後，吃早餐前」量體重的原則，還要盡可能穿著輕便的服裝，把體重機放在堅硬，均勻的地板，指針歸零，雙腳平均分佈站上去，這是最準確 ...

2020年11月6日 — 只要蒐集體重和身高數據，經由簡易的計算可以得知，BMI公式：體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。許多網站、APP以及體重機也都有計算BMI的功能，也可以 ...

體重的控制或維持需要長期抗戰，並成為一種生活的日常，除了學會正確選擇節慶食物的技巧外，天天量體重，才能提醒自己，別讓體重太失控。 加入常春月刊LINE@好友，即享 ...

2021年8月5日 — ✔️1.請固定使用同一台體重計✔️2. 體重計需放置在平坦地面上，請避免放在地毯等柔軟材質上。 ✔️3.量體重時請看前方，不要彎腰看地上。 ✔️4.不要講電話或是 ...